尊巴是一种结合了多种舞蹈风格的健身活动。尊巴（Zumba）起源于哥伦比亚，它不仅是一种舞蹈形式，也是一种受到全球欢迎的健身方式。这种健身活动的特点在于它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈元素，让人们在欢快的音乐中进行有氧运动，既能锻炼身体，又能享受舞蹈的乐趣。
尊巴的魅力在于它能够让人在不知不觉中完成高强度的运动。一集尊巴课程通常能够消耗大量的热量，有助于减肥和塑形。
同时，尊巴的快节奏和快乐的氛围能够帮助人们释放压力，提升心情。
建议每周练习2-3次，每次至少30分钟，以获得最佳的健身效果。